Tập thể dục, thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng tập thể dục vào thời điểm nào là tốt nhất và phương pháp tập thể dục hiệu quả nhất thì không hề ai cũng biết. Bạn có thể tập thể dục bằng
dung cu the duc khác nhau cũng rất tốt. không có chứng cớ xác đáng để chỉ ra rằng năng lượng được đốt cháy hiệu quả nhất vào thời điểm nào trong ngày cả nhưng nó có thể ảnh hưởng tới việc bạn cảm nhận như thế nào khi đang tập thể dục đó . Điều chú trọng nhất là tập thể dục phải phát triển thành thói quen, đúng giờ và đều đặn.
Đồng hồ sinh học trong mỗi con người. 
Nhịp đập sinh vật học được chế ngự bởi 24h của vòng quay địa cầu . Nhịp đập này ảnh hưởng tới các chức năng của cơ thể như huyết áp , nhiệt độ thân thể , mức độ hormon và tốc độ nhịp đập của tim. Mục đích của đồng hồ sinh học như là 1 người hướng dẫn bạn khi đi bộ hoặc tập thể dục. Đương nhiên còn phụ thuộc vào thời gian bạn chăm nom gia đình và sắp xếp công việc của mình nữa. giả sử bạn không thể chợp mắt một khi vào buổi trưa thì cũng không lo lắng chứng cớ mất ngủ “gọi” bạn dậy vào lúc nửa đêm đâu. Điều tốt nhất là hãy tự tạo cho mình thói quen đi ngủ và dậy đúng giờ. Ăn ngủ lung tung, không đúng giờ giấc sẽ gây rối loạn đồng hồ sinh vật học trong bạn đấy . Bạn nên tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như vặn mình, xoay người trước lúc đi ngủ. Không nên ăn muộn, ăn no hoặc tập thể dục quá mệt vào buổi tối, nó sẽ gây rắc rối cho giấc ngủ của bạn.
Khoẻ mạnh với việc tập thể dục buổi sáng 
giả sử bạn lo lắng về tính kiên định và đều đặn để tập thể dục thì buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bạn thực hiện được việc săn sóc sức khoẻ cho mình. Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp tim chuyển động , co bóp đẩy máu đi nuôi cơ thể và ý thức sáng suốt sẽ khiến cho bạn làm cho việc có hiệu quả hơn. không những vậy, khi nhiệt độ thân thể bạn tốt hơn bình thường , thì việc thể dục buổi sáng sẽ giúp thân thể ấm lên hơn là bạn thực hành nó vào khi chiều muộn trong ngày. Tuy nhiên không phải khi nào áp dụng tập thể dục vào buổi sáng cũng tốt cho bạn cả. Nó còn phụ thuộc vào công việc mà bạn đang làm cho , đặc biệt nếu như bạn phải làm cho việc cả ngày ở đơn vị và buổi sáng không có thời gian thì việc giải lao bằng thể dục lúc giữa trưa lại là thời điểm tốt nhất. Không được tập thể dục ngay sau bữa ăn. Vì sau khi ăn máu sẽ phải phân phối phần lớn cho bộ máy tiêu hoá khiến việc, giả sử bạn tập thể dục ngay sau ấy thì máu phải huy động cho những hoạt động cơ bắp. như vậy việc tiêu hoá thức ăn sẽ kém đi, năng lượng hấp thụ vào thân thể được rất ít. Hơn nữa bạn rất dễ bị đau dạ dày và rối loạn tiêu hoá. Tốt nhất ví như bạn muốn vận động thì nên nghỉ ngơi khoảng 90 phút sau bữa ăn chính.
