Chuối là loại quả giàu chất dinh dưỡng, có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe nên rất nhiều người yêu thích. Chuối còn là loại quả thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của những người muốn giảm cân vì có thể thay thế cho nhiều loại thực phẩm khác.
Ăn chuối buổi tối có giúp giảm cân không ?
Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn rằng chuối là loại quả vị ngọt và nhiều chất bổ như vậy thì nếu ăn vào buổi tối có giúp giảm cân hay không? Có bị đầy bụng, khó tiêu không? Và ăn chuối như thế nào là đúng cách để tốt cho sức khỏe mà không bị tăng cân?
Theo nhiều tài liệu nghiên cứu cho thấy câu trả lời là dù bạn ăn chuối vào ban ngày hay buổi tối, ban đêm thì loại quả này cũng đều mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.
Cụ thể, ăn chuối vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, vì những khoáng chất có nhiều trong chuối như kali, magie, vitamin B…có lợi ích gây buồn ngủ tự nhiên, giúp người ăn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Vì vậy, trước khi đi ngủ nếu ăn 1-2 quả chuối sẽ giúp thần kinh thư giãn, cơ bắp thả lỏng, dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
Một tác dụng nữa của ăn chuối buổi tối là ngăn ngừa tình trạng bị chuột rút. Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng đã từng bị chuột rút ban đêm ở bắp chân hoặc bàn chân do áp lực hoạt động của cả ngày dài mệt mỏi. Ăn 1-2 quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm tình trạng co cơ, căng cứng cơ… là nguyên nhân gây ra chuột rút; vì chất điện giải có trong chuối có lợi ích giúp các cơ thư giãn và thả lỏng.
Ăn chuối vào ban ngày hay buổi tối đều có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì chuối cung cấp những dưỡng chất cần thiếtcho cơ thể, khiến cơ thể có cảm giác no nên không thèm ăn thêm, nhất là hạn chế cảm giác thêm đồ ngọt nên tránh cho bạn nạp calo dư thừa vào cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ tăng cân.
Không những vậy, trong chuối có nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa, thúc đầy quá trình đào thải đọc tố và mỡ thừa tích tụ nên có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đó là lý do các chuyên gia dinh dưỡng luôn bổ sung chuối vào thực đơn cho người muốn giảm cân.
Một lợi ích nữa khi ăn chuối là giúp ổn định huyết áp. Nhờ chất kali có nhiều trong chuối có thể kiểm soát và đào thải lượng muối dư thừa trong cơ thể nên có thể ổn định huyết áp cũng như ngăn ngừa cơ thể khỏi nguy cơ bệnh tim mạch.
Cũng nhờ lượng kali trong chuối có tác dụng thư giãn cơ bắp mà ăn chuối còn hỗ trợ giảm triệu chứng đau mỏi cơ thể.
Mặc dù ăn chuối vào buổi tối không ảnh hưởng đến sức khỏe và có thể giúp giảm cân, nhưng với một số trường hợp thì nên cân nhắc việc ăn chuối vào buổi tối vì có thể không phù hợp. Đó là những trường hợp bị hen suyễn hoặc đang bị ho, cảm lạnh; Những người có vấn đề về dạ dày; Những người bị sâu răng…
Ăn chuối đúng cách cũng giúp tăng sức khỏe và đạt mục tiêu giảm cân, vì vậy các bạn nên chú ý:
- Ăn chuối sau bữa tối 30 phút hoặc trước khi đi ngủ ít nhất 15 phút.
- Nếuăn chuối buổi tối thì không nên ăn cùng với sữa vì sẽ gây đau bụng, đầy bụng, khó tiêu.
- Chỉ nên ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày chứ không nên ăn quá nhiều.
