Đại Việt Sport - Như chúng ta đã biết cách để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa tốt nhất, được các chuyên gia, huấn luyện viên khuyên dùng là chạy bộ. Bởi chạy bộ là phương pháp giúp đốt nhiều calories nhất trong một thời gian ngắn. Chạy bộ được chia thành hai hình thức chính. Đó là chạy bên ngoài trời và chạy sử dụng máy chạy bộ tại nhà, hay các phòng tập thể hình. Tuy đều là hình thức chạy bộ nhưng hai loại hình này lại cực kỳ khác biệt về cách tập luyện. bởi thế chẳng phải ai cũng có đủ kiến thức về những động tác, cũng như cách tập luyện với máy chạy bộ. Nhằm giải quyết những cạnh tranh, cũng như vật dụng cho các bạn những kiến thức cơ bản nhất thì Thể Thao Đại Việt xin chia sẻ bài viết các bài luyện tập với máy chạy bộ ở nhà bạn phải biết. Để giúp các bạn tập luyện với máy chạy bộ.
Các bài tập với máy chạy bộ mà bạn phải biết
1.Chạy phục hồi: 
Bài chạy này được thực hiện sau những buổi chạy tốc độ, bài chạy này được thực hiện với tốc độ chậm, cự ly ngắn… mục đích là duy trì thói quen chạy bộ, điều tiết lại cơ thể, đảm bảo thể lực trong thời gian các nhóm cơ phục hồi và giúp thư giãn các nhóm cơ. 2. Base Run – chạy căn bản: Bài tập căn bản chạy với cự ly và tốc độ trung bình. Bài tập này giúp tăng sự bền bỉ của cơ thể, tính dẻo dai, rèn luyện nhịp tim, khá thở… Đây là bài tập được sử dụng thường xuyên nhất, bên cạnh công dụng trên cơ thể, bài tập còn giúp rèn luyện ý chí trong quá trình tập luyện. 3. Chạy dài 
Các bài tập với máy chạy bộ mà bạn nên biết Bài tập chạy dài luyện tập trong khoảng thời gian lâu. Bài tập được sử dụng với mục đích chính là tăng sức chịu đựng, sử bền bỉ, dẻo dai hơn mức bình thường của cơ thể. vì thế bài tập này có nguy cơ gây mệt mỏi, mất sức. Để việc chạy bộ an toàn và hiệu quả, người tập nên lựa chọn khoảng thời gian chạy dài dựa ở tình trạng sức khỏe của bản thân, kết hợp với những kĩ thuật chạy chính xác để tránh những chấn thương cũng như tiêu tốn quá nhiều sức lực. 4. Chạy tăng tốc Trong bài chạy tăng tốc, người tập bắt đầu chạy với tốc độ vừa bắt buộc, vận tốc được tăng dần và đạt tối đa khi chấm dứt. Tốc độ chạy vào quá trình cuối bài tương đương với tốc độ mục tiêu người tập đặt ra. 
5. cách chạy biến tốc Chạy biến tốc (Interval run) hay còn gọi là chạy đoạn ngắn được sử dụng tương đối đa dạng trên máy chạy bộ để tăng sức chịu đựng, độ dẻo dai của cơ thể và tập luyện tốc độ. Interval run là sự đồng thời bài bản giữa đoạn chạy tốc độ nhanh với các đoạn chạy tốc độ chậm. Sự đan xen như vậy nhằm mục đích phục hồi sức lực, tạo điều kiện cho cơ thể tập luyện tốc độ một bí quyết hiệu quả hơn. 6. Chạy lên dốc lặp lại Một trong những điểm mạnh của việc tiêu dùng máy chạy bộ là ko kể việc chạy đường bằng, máy chạy còn có chức năng điều chỉnh độ dốc, giúp bạn tập luyện được khả năng leo núi. phương pháp chạy lên dốc lặp lại được hiểu là các bài chạy lên dốc được lặp đi lặp lại liên tục trong suốt buổi tập. Người tập nên xác định độ dốc phù hợp và tăng dần mức dốc đến khi đạt được mục tiêu xây dựng. Thông thường độ dốc lý tưởng cho bài tập trên máy chạy bộ được khuyến cáo là từ 4-6%. ví như bạn muốn mua máy chạy bộ đại việt có thể truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
Tags: Máy chạy bộ điện giá rẻ
