Hiện nay, ngủ ngáy là một tật phổ biến mà nhiều người mắc phải nhưng vẫn không rõ nguyên nhân là do đâu. Ngủ ngáy được lý giải là một tật phát ra âm thanh qua đường thở khi chúng ta đang ngủ.
Điều trị ngủ ngáy với phương pháp đơn giản và hiệu quả.
hiều người cho rằng đây là biểu hiện bình thường, có thể do bản thân mệt quá và hoàn toàn không gây hại với sức khỏe. Tuy nhiên, căn bệnh này hoàn toàn không hề đơn giản như những gì bạn đang tưởng tượng đau nhé! Các thống kê, khảo sát cho thấy tỷ lệ tử vong của những người ngủ ngáy so với những người bình thường cao hơn 40%.
Người ngủ ngáy, họ không hề ngủ ngon như những gì bạn tưởng tượng đâu. Ở những người ngủ ngáy, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngủ ngáy khiến cho giấc ngủ ngon bị ngắt quãng và điều này khiến não bộ của chúng ta không được nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Lâu dần, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, khiến cơ thể mệt moti, giảm năng suất làm việc, mất tập trung và suy giảm trí nhớ.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta ngủ ngáy như:
- Thừa cân béo phì: Béo phì khiến mỡ bị tích tụ tụ một lớp dày, bao gồm cả vùng cổ, gây chèn ép làm thay đổi cấu trúc cuống họng, khiến không khí lưu thông bị cản trở.
- Hút thuốc: Hút thuốc khiến cho niêm mạc họng của bạn bị sưng lên, gây hẹp đường thở dẫn đến tình trạng ngáy ngủ.
- Viêm xoang, nghẹt mũi mãn tính: Bệnh này khiến xoang mũi đặc mủ, phải thở bằng miệng khi ngủ, không khí lưu thông khó khăn tạo ra tiếng ngáy.
- Uống rượu bia.
- Sử dụng thuốc an thần, thuốc ngủ.
Ngủ ngáy rất có thể là dấu hiệu cơ thể đang cảnh báo bạn rằng bạn có nguy cơ mắc phải những căn bệnh nguy hiểm như: tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tim loạn nhịp,… Những người có tiền sử ngủ ngày, ngủ ngáy mãn tính nên khám sức khỏe thường xuyên để tránh nguy cơ đột tử khi đang ngủ.
Có nhiều phương pháp để trị ngủ ngày như thay đổi thực đơn dinh dưỡng, tập thể dục nhiều hơn, giảm cân, loại bỏ các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá ra khỏi cuộc sống hàng ngày của bạn. Ngoài ra, massage bấm huyệt cũng là một phương pháp mà bạn nên sử dụng. Bởi sự tiết kiệm, an toàn và tiện lợi mà nó đem lại.
Massage bấm huyệt là một phương pháp trị liệu xuất phát từ y học cổ truyền phương Đông, sử dụng tay để tác động lên các huyệt vị, các vùng của cơ thể để có thể đạt được hiệu quả trị liệu mong muốn.
Trong Đông y, cơ thể được cấu tạo bởi hệ thống kinh mạch và huyệt vị có liên kết với nhau. Nhờ đó khi tác động vào một huyệt vị có thể đem lại hiệu quả trị liệu các cơ quan có liên quan. Để điều trị bệnh ngủ ngáy, huyệt Nội quan đóng một vai trò quan trọng. Mỗi ngày bạn nên bấm huyệt Nội quan 2 lần, mỗi lần khoảng 3 phút, bạn sẽ thấy tác dụng đáng kinh ngạc.
Phương pháp này tuy an toàn và thích hợp với nhiều đối tượng, tuy nhiên bạn vẫn cần tìm hiểu kĩ về nguyên nhân mắc bệnh để có hướng điều trị phù hợp. Ngoài ra, việc duy trì một lối sống lành mạnh, dưỡng sinh sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.
