Dây thần kinh tọa còn gọi là dây thần kinh hông, là dây thần kinh dài nhất cơ thể. Dây thần kinh này chạy dọc theo phần dưới thắt lưng, tới hông, đùi, mặt sau cẳng chân, bàn chân đến tận ngón chân. Đau dây thần kinh tọa chính là những cơn đau dọc theo vị trí này dẫn đến tổn thương.
Giới thiệu cách bấm huyệt điều trị đau thần kinh tọa tại nhà
Bệnh này thường gặp ở tuổi 30-50, những người bị béo phì hoặc phải làm các công việc cần xoay lưng, mang vác trong thời gian dài. Nếu bạn bị đau nhẹ thì bệnh thường nhanh chóng biến mất, tuy nhiên nếu đau trong thời gian dài thì cần tới bệnh viện để điều trị. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thực hiện phương pháp massage bấm huyệt, nếu được bác sĩ cho phép.
1) Động tác xoa
- Để người bệnh nằm sấp trên giường, thả lỏng, tinh thần thoải mái.
- Người thực hiện xoa lòng bàn tay cho nóng rồi xoa bóp vào vùng bị đau trong khoảng 1 phút. Sau đó, xoa nhẹ nhàng dọc theo cột sống thắt lưng rồi sang dần 2 bên hông khoảng 5 phút/lần. Bạn nên xoa với một lực nhẹ nhàng, không nên xoa mạnh ngay từ lúc đầu, xoa nhẹ rồi tăng dần cường độ.
2) Day miết
- Dùng lòng bàn tay hoặc 3 đầu ngón taylà ngón trỏ, ngón giữa và áp út day miết nhẹ các khối cơ ở các vùng bị đau trong khoảng 10-15 giây.
- Day miết từng vùng dọc theo dây thần kinh tọa.
Bạn cần thực hiện với cường độ từ nhẹ đến mạnh, tránh day miết quá mạnh khiến cho vùng da bên ngoài bị tổn thương.
Động tác này giúp các cơ được giãn ra, giảm hiện tượng các khối cơ cứng ép dây thần kinh gây áp lực cho dây thần kinh tọa, giúp cơ xương và dây thần kinh được thư giãn, giảm đau cho người bệnh.
3) Bóp nắn
- Xác định vị trí đau của người bệnh.
- Dùng 2 tay bóp nhẹ nhàng vào các cơ dọc theo dây thần kinh tọa.
- Tiến hành nắn bằng cách sử dụng các ngón tay kết hợp với lòng bàn tay ôm khối cơ sau đó nắn với lực nhẹ nhàng, vừa phải không quá mạnh trong khoảng 5 phút.
Động tác bóp nắn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, làm dịu cơn đau, giúp máu đi đến khu vực vùng bị thương để chữa lành.
4) Động tác lăn
- Bạn nắm hai bày tay lại, sau đó để cổ tay trái lên cố tay phải, còn cổ tay phải đặt lên vùng bị đau nhức.
- Tiến hành lăn với lực vừa phải, vừa lăn vừa đè cổ tay xuống.
- Thực hiện lăn tại các vùng bị đua theo hướng từ trên xuống dưới, thường là khu vực hông, thắt lưng, đùi và dọc xuống chân, thực hiện lăn khoảng 5 lần.
5) Bấm huyệt
Phương pháp bấm huyệt điều trị bệnh đau dây thần kinh tọa không đơn giản mà rất phức tạp. Do vậy, bạn không được tự ý thực hiện day bấm mà nên đến các cơ sở trị liệu uy tín, những người có kinh nghiệm và chuyên môn sẽ thực hiện giúp bạn. Các huyệt cần ấn để giảm tình trạng đau thần kinh tọa bao gồm:
- Huyệt Đại Trường Du: Nằm ở phía dưới đốt sống thắt lưng số 4, đo sang ngang 1,5 thốn.
- Huyệt Thừa Phù: Nằm ở phía dưới mông, ngay tại vị trí lằn mà mông nối với chân.
- Huyệt Thận Du: Nằm ở phía dưới đốt sống thắt lưng số 2, đo sang ngang 1,5 thốn.
Bên cạnh việc chữa đau thần kinh tọa bằng cách massage bấm huyệt, người bệnh cũng cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý, tập luyện thể dục hàng ngày.
Tags : ghế mát xa, máy tập chạy.
