Hình ảnh những quý ông cuồn cuộn
cơ bắp sau một thời gian tập thể hình luôn khiến nhiều chị em “mắt tròn, mắt dẹt” bởi đó là một biểu lộ của sức mạnh
nam tính. ngoại giả, không ít lời dèm pha cho rằng “tốt dây mà xấu củ”, cơ bắp càng phồng lên thì “
khả năng đàn ông” càng teo lại, chỉ được cái đẹp mã nhưng không “làm ăn” được gì. Nhưng thực tế,
tập thể hình giúp
chuyện chăn gối được hoàn mỹ hơn. Thêm:
tổn phí để đầu mở phòng tập 
Nhiều người vẫn truyền tai nhau rằng
tập thể dục hùng hục, bao nhiêu năng lượng, tinh túy dồn hết vào cơ bắp để khoe người đời, chỉ được cái đẹp mã còn chỗ quan yếu nhất thì
bị “liệt”.Vì vậy,không ít đấng mày râu e dè tới
phòng tập và cho rằng chứ ăn uống, ngủ nghỉ và làm việc điều độ hoạ chăng còn vớt vát được chút đỉnh “sắc đẹp”. ngoại giả, các bác sỹ cho rằng
tập thể dục có thể giúp các quý ông cải thiện “
tư thế”. ngoài ra, một nghiên cứu của Đại học y học Baylor (Texas, Mỹ) khẳng định, quá trình
tập tạ giúp tăng lượng sản xuất testosterone lên khoảng 30% so với người không tập. tấn sĩ, Todd Schroeder nhà nghiên cứu
thể hình và hormone của nam giới lớn tuổi ở Đại học Nam California khẳng định: “Sau khi tập thể dục, nồng độ testosterone tăng cao, kéo dài trong vòng 15 phút thỉnh thoảng tới tận 1 tiếng đồng hồ”. Trong khi đó, chuyên gia nội tiết Scott Isaacs thuộc Đại học Emory khẳng định, đối với những nam giới có nồng độ testosterone thấp,
tập thể hình sẽ không làm tăng
testosterone mạnh đến mức có thể cảm nhận rõ ràng sự dị biệt, song đối với những đứa ở giữa oắt giới bình thường và thấp thì sẽ có tương tác mạnh hơn nhiều.
Bên cạnh đó, đấng mày râu đến
phòng tập thể hình cũng cần chú ý đến một đôi nguyên tố sau:
Cân nặng: Isaacs thường điều trị cho những người đàn ông có nồng độ testosterone thấp và nhận thấy rằng, béo phì là nguyên do quan trọng gây ra tình trạng này. Đối với những người thừa cân, tập thể dục sẽ giúp cải thiện nồng độ testosterone.
Tuổi: Schroeder cho rằng, nồng độ testosterone sẽ tăng ít hơn sau một bài tập thể dục ở những nam giới nhiều tuổi – mặc dù điều này cần nghiên cứu thêm. bên cạnh đó,
tập thể dục mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đối với lứa tuổi này bao gồm tăng cường sức lực của xương, cơ bắp và giúp cân bằng tốt hơn. Khi
tập thể dục, thân thể sẽ sản xuất ra hàm lượng testosterone khác nhau trong một ngày, nồng độ thường cao nhất vào buổi sáng và thấp nhất vào buổi chiều.Vì vậy, Isaacs cho rằng, tập dượt tác động lớn đến nồng độ testosterone vào buổi tối. Tất nhiên, bất kỳ các hoạt động thể chất đều không làm giảm chức năng sinh lý của cả nam lẫn nữ. thực tiễn cũng cho thấy, những người “bụng to lò xo yếu”, khả năng sinh lý của người đàn ông tỉ lệ nghịch với số đo vòng eo. Như vậy, chây lỳ
tập luyện, nhậu nhẹt thường xuyên khiến vòng eo phì ra chính là kẻ thù số 1 của người đàn ông khi “lâm trận”. Về nguyên tắc chung,
tập gym không làm
giảm phong độ của quý ông song thỉnh thoảng nó cũng có những “
tác dụng phụ” ngoài mong muốn làm tác động không nhỏ tới
chuyện phòng the. Tập quá nhiều khiến họ kiệt lực, vần vật với những chiếc
máy tập dẫn đến thân thể mỏi mệt, nếu dinh dưỡng không đảm bảo sẽ khiến cơ thể bị lao lực và đổ bệnh. Vì vậy, ngay cả khi bị kích thích thì cũng “đầu hàng” sớm. Thậm chí, nhiều đấng mày râu bị “nghiện tạ” dẫn đến mắc hội chứng “Narcisistic” – hội chứng tâm lý “yêu mình quá mức” chỉ biết săm soi trước gương, không màng đến chuyện yêu đương ngay cả trước cái đẹp hay dục tình.
Khi muốn tăng
chế độ tập, cần lưu ý nguyên tắc 10%. Sau mỗi tuần, người tập có thể tăng 10% của 2 trong 3 yếu tố: cường độ, tần số và thời gian. Trường hợp sau một tuần tập tành, cơ thể thích ứng được thì có thể tăng cường độ và kéo dài
thời kì tập thêm 10% song không được tăng tần số các buổi tập, hoặc tăng tần số và thời kì tập nhưng không được tăng cường độ. Đặc biệt, phải chú ý đến phản ứng của thân thể khi tăng cường chế độ tập tành để tránh rơi vào tình trạng quá sức.
Tag: chi bao nhiêu tiền để đầu tư vào phòng tập
