Hiện nay có rất nhiều cách để chúng ta giải tỏa những áp lực trong công việc học tập và cuộc sống hàng ngày như là đi chơi cùng bạn bè,xem các chương trình giải trí,… Tuy nhiên những phương pháp này thì chỉ có ý nghĩa về mặt tâm lý nhất thời mà thôi. Muốn xua tan những căng thẳng, mệt mỏi một cách triệt để rất nhiều người lựa chọn đến với massage toàn thân.
Massage toàn thân là phương pháp giúp đã thông kinh mạch, tăng cường lưu thông khí huyết từ đó giúp khôi phục sức khỏe dựa trên những tác động vật lý trên khắp cơ thể.Ngoài ra, massage toàn thân còn có một tác dụng nữa đó chính là làm đẹp, khiến cho da dẻ trở nên mịn màng, hồng hào và tươi tắn hơn.
Kỹ thuật massage toàn thân như thế nào?
Massage toàn thân đem lại nhiều lợi ích khác nhau. Chính vì thế mà nếu như có điều kiện, bạn nên tìm ra cho mình một phương pháp massage toàn thân phù hợp.Dưới đây là một số những gợi ý nho nhỏ giúp bạn có thể thực hiện phương pháp massage toàn thân này một cách đơn giản nhất.
Đầu tiên, điểm bạn cần lưu ý đó chính là địa điểm nơi mà bạn lựa chọn để thực hiện phương pháp massage toàn thân. Đó nên là một nơi thoáng khí, có ánh sáng êm dịu vừa phải.Đó có thể là một chiếc giường, một tấm thảm êm hay thậm chí là trên sàn đất miễn là bạn cảm thấy cơ thể mình được thả lỏng và thoải mái nhất.
Tiếp theo đó là hãy chú ý đến nhiệt độ cho không gian, không nên quá cao cũng không nên quá thấp. Khi thực hiện massage toàn thân, nhiệt độ của cơ thể sẽ tự động giảm xuống. Do đó khi lựa chọn không gian để thực hiện phương pháp massage toàn thân bạn nên lựa chọn những nơi ở mặt phẳng cứng và tập trung massage vào những bộ phận thường xuyên đau mỏi như là cổ, vai và lưng.
Sau khi đã chuẩn bị xong không gian để tận hưởng massage toàn thân hãy đến với những bước massage nhẹ nhàng đầu tiên. Bạn nên lựa chọn massage di chuyển bắt đầu từ phần vai qua đến eo và lưng. Đối với mỗi phần của cơ thể sẽ yêu cầu độ mạnh yếu của lực khác nhau tùy thuộc vào độ dày của cơ. Ví dụ như vùng lưng và chân sẽ cần những lực tác động mạnh nhưng phần tay hay cổ thì sẽ cần những lực tác động nhẹ hơn.Có thể nói những bước massage đầu tiên là đơn giản nhất trong cả quá trình. Tuy nhiên thì nó lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc quyết định toàn bộ quá trình có hoàn hảo hay không.
Tiếp theo,hãy tận dụng lòng bàn tay của bạn. Việc massage cơ thể bằng toàn bộ lòng bàn tay có tác dụng lớn trong việc cải thiện tuần hoàn máu khắp cơ thể. Bạn để hai bàn tay song song với nhau vuốt dọc cơ thể theo hướng từ dưới lên trên để giúp làn da không bị chảy xệ.Việc massage toàn cơ thể với hai lòng bàn tay nên được thực hiện trong khoảng từ 10 đến 15 phút trước khi chuyển sang bước tiếp theo.
Sau khi massage một cách nhẹ nhàng, hãy tiến hành xoa bóp toàn bộ cơ thể, đặc biệt là những vùng dễ bị đau mỏi như là vai, cổ. Ngoài ra, còn có thể tiến hành bấm huyệt để hỗ trợ điều trị những vùng dễ bị đau như ngực, bụng hay bắp tay. Đặc biệt là nên xoa bóp phần cột sống.
Cuối cùng là thực hiện xoa bóp chân. Chân là bộ phận vận động nhiều trong ngày. Do vậy, khi massage toàn thân, bạn không thể bỏ qua bộ phận quan trọng này được.
Với những chia sẻ trên đây, mong rằng bạn đã hiểu hơn về cách massage bấm huyệt toàn thân để chăm sóc cơ thể.
