Những người bị bệnh tim có cần sử dụng máy chạy bộ không

khoa học đã chứng minh chạy bộ, đi bộ làm cho bạn phòng tránh được nhiều bệnh tật liên quan đến tim mạch, xương khớp.... Chạy bộ bằng máy chạy bộ có tốt cho người mắc bệnh tim mạch? Chạy bộ tập thể dục không chỉ khắc phục lối sống tĩnh ở, hơn thế nữa, các chuyên gia đã chứng minh chạy bộ, đi bộ khiến bạn phòng tránh được nhiều bệnh tật liên quan đến tim mạch, xương khớp... Khi tập chạy bộ, rõ ràng là chúng ta phải gắng sức dù ít hoặc nhiều bởi thế ko phải là không có nguy hiểm, thậm chí một số biến cố tim mạch có thể xuất hiện như cơn đau thắt ngực hoặc rối loạn nặng nhịp tim.  dù thế, nguy cơ đó vô cùng thấp, chỉ xấp xỉ gần một lần xuất hiện ví như tập 400.000-800.000 giờ  (hay tương đương với việc chỉ có một người bị bệnh trong số 400 – 800 nghìn người tập luyện, nếu tính trung bình một người tập một giờ). Những tỷ lệ quá thấp như vậy cho thấy độ an toàn cao của việc chạy bộ ngay cả khi chúng ta có bệnh tim mạch. Một điểm đáng để ý khác là nguy cơ biến chứng bệnh tim mạch còn thấp hơn nữa ở những người thường xuyên luyện tập chạy bộ. Một nghiên cứu mới đây với 2 nhóm người, nhóm thứ nhất thường xuyên luyện tập 5 lần/ tuần, mỗi lần 30 phút với máy chạy bộ điện thì nguy cơ xảy ra biến chứng tim mạch nặng  trong lúc tập đã giảm tới 50 lần so với những người lười vận động. Hơn thế nữa, giả dụ tính chung cho đa số mọi người, thì tới 90% các biến cố tim mạch xảy ra khi nghỉ ngơi, chứ ko phải lúc đang vận động. Như vậy, tập chạy bộ, đi bộ đều đặn có thể coi là an toàn. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần chú ý tới những biểu hiện bất thường khác với hàng ngày, nảy sinh trong hoặc sau khi luyện tập như cảm giác đau ngực (nặng tức hay ép trong ngực, lan lên cằm, cổ, vai hoặc lan xuống cánh tay), thở dốc khác thường, hoa mắt chóng mặt, choáng váng hoặc cảm giác hẫng, hồi hộp lạ thường. nếu phát hiện thấy có, chúng ta bắt buộc tới các bác sỹ chuyên khoa tim mạch để được khám và tư vấn về chế độ luyện tập phù hợp.

 Vậy thì, chạy bộ thế nào tốt cho tim mạch?

nếu đã sẵn có bệnh tim mạch hoặc sẵn có nguy cơ cao xuất hiện bệnh tim mạch, trước nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc tập thể dục nói chung và tập chạy bộ thế nào là thông minh. Thể thao Đại Việt khuyến cáo bạn tập chạy bộ, đi bộ khoảng 30 phút, mỗi tuần khoảng 5 lần, tuy nhiên nên tập với cường độ thấp, không phải gắng sức quá. khi thấy biểu hiện khó thở, đau ngực bắt buộc ngừng ngay việc tập luyện. Mặc các trang phục thể thao thoải mái, thấm mồ hôi, tránh cởi trần khi luyện tập. Bạn có thể yên tâm rằng, tất cả tài liệu đều cho thấy tập chạy bộ bằng máy tập chạy bộ điện mỗi ngày nửa giờ đều mang đến tiện lợi cho sức khỏe.