Mặc dù bạn vẫn chăm chỉ tập luyện với
máy tập thể hình đa năng nhưng vòng 3 chưa hề có gì thay đổi. Đó chính là do bạn đang tập luyện sai cách. Các chị em hãy tham khảo một vài những thói quen khi tập sai cách để làm sự điều chỉnh phù hợp nhất . Bắt bược phải khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi kết thúc
Tập thể hình với giàn tạ tập đa năng có cần hay không phải.đó là câu hỏi của số đông người đang có nhu cầu
ghế tập đa năng. Bất kể bài tập thể hình với ghế tập đa năng nào cũng buộc phải khởi động nhằm giảm thiểu các chấn thương xảy ra trong giai đoạn luyện tập. Khi bạn đi lại bất ngờ, các nhóm cơ mông co giãn đột ngột, lượng oxy và máu không kịp “vận chuyển” tới các cơ này sẽ gây nguy hiểm và tạo nên những ảnh hưởng không tốt đến vòng 3. Cần khởi động kỹ trước khi tập với máy tập thể hình ở nhà ,tránh được những chấn thương không đáng có. Và sau khi chấm dứt bài tập, bạn cần cần dừng lại một cách từ từ và ngẫu nhiên nhất,trường hợp không cơ mông sẽ bị rối loạn, dẫn đến những chấn thương nguy hiểm bên cạnh ý muốn. Bạn phải nhớ,Phải bắt buộc dành ra 5-10 phút khởi động trước khi tập và di chuyễn nhẹ nhàng sau khi tập, sẽ làm cho cơ mông đơn giản quay về trạng thái ban đầu, mang đến hiệu quả cho
tập mông. 2. Chỉ tập các bài nâng cao mà bỏ qua các bài tập căn bản
Bỏ qua bài tập căn bản gây ảnh hưởng xấu đến các nhóm cơ Những bài tập cơ bản là bước đệm giúp cơ mông dần làm cho cơ thể quen với loại hình tập luyện. Tuy nhiên, số đông chị em muốn sở hữu nhanh chóng vòng 3 căng tròn, đầy đặn đều bỏ qua hoặc tập rất ít những động tác căn bản này và chỉ chú tâm vào các bài tập luyện với cường độ cao. Bỏ qua những bài tập cơ bản ảnh hưởng xấu đến các nhóm cơ Điều này sẽ khiến việc tăng size vòng 3 mất đi tính hiệu quả và ngoài ra đó còn có những hệ lụy không tốt như: – Không thích hợp với sức khỏe gây ra những phản ứng như chấn thương, mệt mỏi… – Cơ thể dần trở trở phải yếu ớt, cơ mông kém săn chắc – Tập quá nhanh hoặc với cường độ cao dễ gây ra một số bệnh nguy hiểm cho tim mạch, huyết áp… 3. Chỉ Lựa chọn một bài tập duy nhất
Bạn nhận thấy chỉ có một bài tập thích hợp nhất với mình và liên tục lặp lại trong hàng tuần ngay tắp lự, thậm chí là hàng tháng. Điều này thực sự không có lợi cho vùng mông của bạn đâu nhé. Bạn sẽ ngày càng nhàm chán và mất dần động lực để tập luyện. cần cần tập phổ biến bài tập nâng mông cho ưa thích với cơ thể. Việc tập luyện với
ghế tập luyện đa năng suki giá rẻ giúp tăng kích thước vòng 3 đem đến hiệu quả khi bài tập cường độ, mức độ tập phải khác nhau tại từng thời điểm. bởi thế bạn nên có kế hoạch rõ ràng để thay đổi bài tập ưng ý nhất cho mình,giai đoạn tập luyện cũng diễn ra từ dễ đến khó, đúng kỹ thuật. 4. Thời gian nghỉ ngơi không logic giữa các bài tập
Cần chọn lựa nhiều bài tập nâng mông thích hợp với cơ thể Thời gian nghỉ giữa các bài tập luyện chỉ diễn trong khoảng 30 giây – 1 phút, không nên kéo dài quá lâu sẽ làm cho giảm hiệu suất trong tập luyện. Và sau đó bạn sẽ nên khởi động lại làm cho mất thời gian, cho kết quả nâng mông không cao. chú ý: Khi tập luyện bạn với
giàn tạ đa năng bạn cần tập trung và dồn hết lực, tâm trí vào bài tập, không không đươc xao nhãng hoặc để việc cá nhân xen ngang như nghe điện thoại, trò chuyện… 5.lựa chọn bài tập theo rất nhiều. Có khoảng 99% người mua khi đến phòng tập đề chọn bài Squat, bài tập này tưởng như đơn giản nhưng lại có tỷ lệ mắc lỗi kỹ thuật cao nhất. Thực hiện sai kỹ thuật không chỉ mang đến hiệu quả thấp cho vòng 3 mà còn ảnh hưởng đến các nhóm cơ khác. Không buộc phải tập luyện theo chế độ tập của người khác,mỗi người có một chế độ tập luyện khác nhau ,yêu thích với cơ thể của từng người. Hơn hết, các bài tập nâng mông đều bắt buộc tiến hành trong thời gian lâu, giả dụ kỹ thuật không được đặt lên hàng đầu sẽ gây ra những vấn đề liên quan đến cột sống. Tập thể dục hoặc xà đơn treo tường để làm được 1 cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe dồi dào. Chúc bạn vui khỏe & thành công! Bạn hãy tham khảo giá các sản phẩm
giàn tạ của Đại Việt Sport ở đay:
http://gianta.info.
