Đau đầu là bệnh thường gặp trong đời sống hàng ngày. Nguyên nhân chủ yếu thường do quá căng thẳng, suy nhược cơ thể,mất ngủ, stress,… Đau đầu xảy ra ở bất cứ đối tượng nào, từ nam giới đến nữ giới, từ trẻ em đến người già. Đau đầu được phân thành ba loại: đau căng đầu, đau nửa đầu, đau đầu theo từng cơn.
Phòng ngừa và chữa trị bệnh đau đầu không cần dùng thuốc.
Tùy từng loại đau đầu mà sẽ có các triệu chứng khác nhau như đau âm ỉ, đau dữ dội, đau nhói, đau châm chích; có khi chỉ đau trong vài phút, có khi cơn đau kéo dài vài ngày.
Để phòng ngừa và chữa trị bệnh đau đầu, nhiều người đã tìm đến massage và áp dụng nó như một phương pháp trị liệu bởi massage có tác dụng rất tốt trong việc cắt cơn đau đầu. Dưới đây là cách thực hiện massage mà bạn có thể tự mình thực hiện tại nhà hoặc tới spa để thư giãn.
Trước tiên, bạn cần rửa mặt để cảm thấy thoải mái. Sau đó, cố gắng điều hòa nhịp thở, hít thở sâu nhẹ nhàng để tiến hành massage:
Bước 1: Massage vùng sọ não
- Dùng khăn ướt ấm vừa phải đắp vào vùng mắt và giữa khoảng 30 giây.
- Làm nóng lòng bàn taycũng như các ngón tay bằng cách xoa nhẹ hai lòng bàn tay.
- Khi 2 lòng bàn tay đã nóng lên, dùng 10 đầu ngón tay để bấm nhẹ lên vùng sọ theo chiều từ phía trên xuống dưới, sau đó ngược lại khoảng 20 lần.
Bước 2: Massage trán, lưỡng quyền và hàm
- Các bạn áp lòng bàn tay lên vùng trán, sau đó tiến hành day nhẹ nhàng khoảng 10 lần, mỗi lần 10 giây.
- Giữ lòng bàn tay và tiếp tục xoa nhẹ các vùng lưỡng quyền và hàm khoảng thờ gian 20 giây. Sau đó, các bạn dùng 2 ngón tai cái để bấm nhẹ ở vùng hàm dưới.
Bước 3: Massage thái dương, dáy tai và vùng gáy
- Đặt ngón cái lên vùng thái dương và tiến hành day thật nhẹ theo hình vòng tròn trên da.
- Tiếp đó di chuyển ngón cái lên vùng dưới của dáy tai, ấn nhẹ nhàng trong khoảng 20 lần.
- Áp lòng bàn tay vào phần cổ gáy theo chiều từ phía trên xuống dưới khoảng 20 lần.
Bước 4: Kết thúc trị liệu
Sau khi được massage, các bạn nên nằm nhắm mắt, hãy thả lỏng cơ thể để cảm thấy thoải mái hơn.
Ngoài ra, để thực hiện tốt liệu pháp massage trị bệnh đau đầu, người thực hiện massage nên tham khảo tới một số kĩ thuật massage sau:
- Phân: Ép các đầu ngón tay vào 1 vị trí trên da đầu, sau đó rẽ sang 2 hướng trái ngược.
- Hợp: Thực hiện động tác ngược lại với phân, từ hai vị trí trên da đầu, các bạn miết tay đến một vị trí tập trung.
- Véo: Các bạn sử dụng ngón tay cái và ngón tay trỏ để kéo phần da lên, trong chữa bệnh, động tác này được thực hiện liên tục.
- Ấn: Sử dụng ngón tay cái hoặc gốc của bàn tay, ép chặt vào các vị trí cũng như huyệt đạo trên da đầu.
- Day: Ấn và xoay tròn trên vùng da đầu.
- Miết: Dùng đầu ngón tay cái để miết chặt vào các vùng da trên cơ thể.
- Bóp: Sử dụng ngón tay cái kết hợp với các ngón khác bóp vào các vùng da mềm hoặc gân. Khi bóp không được trượt da.
- Chặt: Nắm tay và dùng mô của ngón út để đấm vào vùng bị đau, nên để khoảng cách giữa các ngón tay của bạn.
Trên đây là cách massage mà bạn có thể áp dụng khi bị đau đầu. Bạn cần thực hiện đúng cách mới có thể đem đến hiệu quả như ý. Thực hiện massage sẽ giúp loại bỏ mọi căng thẳng, phục hồi thể chất lẫn tinh thần cũng như tăng cường quá trình lưu thông khí huyết, làm cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.
