Trước khi bắt đầu tập luyện cùng máy chạy bộ, bạn cần đọc những hướng dẫn sau đây để biết được bí quyết tập logic nhất. Kỹ thuật chạy bộ đúng: Chạy bộ cũng như một môn học, bởi thế bạn cũng buộc phải thực hiện đúng mới đạt được hiệu quả cao. - đầu tiên bạn cần giữ dáng người thẳng khi chạy. Dáng chạy thõng người xuống sẽ không kích hoạt được những nhóm cơ ở các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là ở lưng, gây chấn thương. Dáng chạy thẳng người làm giảm áp lực lên đầu gối giúp chạy nhanh hơn. 
- Không nắm tay quá chặt trong khi chạy sẽ khiến cho các bộ phận còn lại trong cơ thể cũng có cảm giác cứng nhắc, chỉ cần cho bàn tay nắm lại tại mức vừa phải. - Không dậm chân mạnh khi chạy, hãy nghe tiếng bước chân để biết mình có chạy đúng phương pháp. - Bạn cần chạy bằng đầu bàn chân, không cần dồn áp lực xuống gót chân hay ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất và dậm chân sẽ ảnh hưởng tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây tổn thương. 
Chạy bộ cũng như một môn học, do vậy bạn cũng nên thực hiện đúng mới đạt được hiệu quả cao. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ: 1. Kiểm tra độ an toàn và kiên cố của máy trước khi bắt đầu sử dụng. 2. Cắm dây nguồn của máy riêng biệt, không cắm chung với các vật dụng điện khác. 3. Khởi động, làm cho nóng kĩ các cơ trước khi tập. 4. Mang giày thể thao chuyên dụng và trang phục thể thao khi dùng máy (không đi dày đế trơn hoặc cao gót, làm cho sạch đất cát tại đế giày trước khi dùng để tránh ảnh hưởng đến băng chuyền của máy). 5. Mang khăn lau mồ hôi khi dùng máy, tránh mồ hôi rơi xuống máy có thể làm hỏng thiết bị điện. 6. Kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người bạn. (Đề phòng những tai nạn bất thường khi đang sử dụng, máy sẽ được ngừng lại tức thì) .
7. Máy chạy bộ điện chỉ dành cho từng người dùng, không phục vụ 2 người cùng lúc. 8. Đứng ở 2 bên lề của máy cho đến khi băng chuyền khởi động. 9. Chờ tới lúc băng chuyển khởi động sẵn sàng mới bắt đầu dùng. 10. Tốc độ khi băng chuyền đi lại cùng người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy. 11. Người mới tập buộc phải đi bộ với tốc độ từ 3km/h trở xuống. 12. Giữ tay cầm và chạy tại giữa băng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng. 13. Sau khi đã chạy tại mức độ bình thường, rời tay khỏi tay cầm và băt đầu tập luyện theo mục tiêu bạn đã đề ra. 14. Trong khi đang tập luyện ở vận tốc đang chạy, trường hợp muốn nghỉ, hãy để ý giảm từ vận tốc đang dùng xuống vận tốc nhỏ nhất, rồi tắt máy. 15. Trẻ em nên không đứng gần băng chuyền để giảm thiểu gây tai nạn nguy hiểm khi băng chuyền đang di chuyển. 16. Bệnh nhân có bệnh tim không phải sử dụng máy khi tại nhà một mình. 17. Điều chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe người tập. Những người có bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh liên quan đến khớp xương nên dùng máy dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Tags: Máy chạy bộ điện giá rẻ
