Đại Việt Sport - Chỉ với 30 phút chạy bộ với máy chạy bộ mỗi ngày, người tập sẽ có tinh thần sảng khoái, cơ thể dẻo dai và thân hình cân đối phải tập luyện đúng phương pháp thì mới hiệu quả cao. Khởi động là phần rất quan trọng giúp cơ thể tránh chấn thương không mong muốn và tăng hiệu quả hơn cho buổi tập. bởi thế, bạn phải khiến cho nóng cơ thể với những bài khởi động toàn thân. chú ý các phần như khớp tay, chân và khởi đầu với những bước chạy nhẹ nhàng trước khi “tăng tốc” cho cơ thể. Có thể mang một bình nước nhỏ giúp khiến cho mát cơ thể, tăng sự dẻo dai và sức bền. buộc phải uống từng ngụm nhỏ, không uống quá nhiều sẽ gây khó chịu khi luyện tập. 
Tư thế giữ dáng người thẳng trong khi chạy. Dáng chạy thõng người xuống không kích hoạt được các cơ ở những bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là tại lưng, gây chấn thương. Dáng chạy thẳng người làm cho giảm áp lực lên đầu gối giúp chạy nhanh hơn. Một số người nắm tay quá chặt trong khi chạy làm cho các bộ phận còn lại trong cơ thể cũng có cảm giác cứng nhắc. Giữ cho bàn tay nắm lại trên mức vừa phải; thậm chí trong ví như có cầm một cái bánh xốp, nó cũng không bị vỡ vụn Không dậm chân mạnh Nghe tiếng bước chân để biết mình có chạy đúng phương pháp hay không. giả dụ hoàn toàn không phát ra âm thanh, bạn đang chạy đúng bí quyết. Bạn phải chạy bằng đầu chân, dưới ngón chân, không dồn áp lực xuống gót chân hay ngón chân. Buông lỏng bàn chân ở nền đất và dậm chân sẽ gây ra sóng va chạm tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây tổn thương cung cấp nước cho cơ thể 
Một số người thường đau một bên bụng sau khi chạy một lúc. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính của hiện tượng này. Uống một cốc nước (ở mức nhiệt độ phòng) 30 phút trước khi chạy có thể tránh đau bụng. Mất nước còn có thể gây căng cơ. buộc phải có thói quen chạy hơn 30 phút, uống ngụm nước lọc hoặc nước chuyên chuyên dụng cho vận động viên có chứa glucose và các loại muối cần thiết để bù lại lượng bị mất đi khi ra mồ hôi. Chạy khi đói có thể dẫn đến hoa mắt, chóng mặt. nên ăn một trái chuối khoảng 15-20 phút trước khi chạy. Thở bằng mũi Thở bằng miệng làm mất nước và làm cho bạn nhanh chóng mệt mỏi. Hãy thở bằng mũi nếu bạn muốn chạy trong thời gian dài 
Lượng sức mình Tăng sức chịu đựng dần dần cho cơ thể bằng cách khởi động ít nhất 5 phút trước khi chạy với máy tập chạy bộ điện. Các cơ sẽ có thời gian làm quen với hoạt động chạy bộ. chú ý không để xảy ra tình trạng căng cơ chân trong khi chạy.
Tags: Máy chạy bộ nào tốt
