Đi bộ là môn thể thao thường được tập sớm nhất trong ngày. đa số người tập đi bộ với máy chạy bộ điện chọn khoảng thời gian 5g-6g để kịp bắt đầu các công việc hằng ngày, một số khác thích đi bộ sớm hơn vào giấc 3g-4g. 
Khoảng thời gian này có nhiều thuận lợi vì đường còn vắng, không khí chưa bị ô nhiễm bởi bụi và tiếng ồn, nhiệt độ cũng mát mẻ hơn, nhất là trong mùa nắng nóng. Người luyện tập có thể chủ động dậy sớm hơn để đi bộ được nhiều mà không ảnh hưởng đến thời khóa biểu trong ngày. Tập sớm giúp tinh thần sảng khoái và sẵn sàng cho toàn bộ công việc. đặc biệt do tăng thời gian đi lại nên năng lượng được tiêu thụ nhiều hơn, rất có lợi cho người muốn giảm cân. Điều phải quan tâm là lúc sáng sớm thân nhiệt thấp nhất và các cơ - khớp chưa mềm dẻo cần phải khởi động và làm nóng thật kỹ, kết hợp với kéo dãn trong 15-20 phút. 
Buổi chiều. Khoảng thời gian từ 15g-19g thích hợp nhất cho những bài tập tăng cường sức bền cơ thể và Thiết kế cơ bắp. Thân nhiệt và hầu hết các chất nội tiết cao nhất vào lúc 18g. Lúc này các cơ - khớp ấm và dẻo, kết hợp hô hấp cũng đạt hiệu quả cao tạo điều kiện thuận lợi cho những hoạt động thể thao. Đây cũng là bí quyết hay để giải phóng stress sau một ngày khiến việc căng thẳng. Những người khiến cho việc văn phòng, ngồi bàn giấy nên đi bộ vào buổi chiều để làm trơn tru các khớp và phục hồi độ dẻo cột sống. Tuy nhiên rất khó duy trì đều đặn vì nhiều công việc khác hãy làm thay đổi lịch trình luyện tập hằng ngày. Buổi tối. Sau 19g có thể tập đi bộ với những lợi ích tương tự như buổi chiều. nhiều người thường rảnh rỗi vào giờ này buộc phải có thể chọn cách ra không tính thay vì ngồi trước màn hình tivi. Đi bộ như thế sẽ tiêu thụ bớt một phần năng lượng được nạp vào qua buổi ăn tối (mà hầu hết sẽ chuyển thành dạng mỡ dự trữ giả dụ bạn thừa năng lượng). Chỉ buộc phải đi bộ phương pháp sau bữa cơm hơn một giờ để không xáo trộn giai đoạn hấp thụ dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Tập luyện quá nhiều sau 21g có thể làm khó ngủ vì cơ thể cần mất từ 1-3 giờ mới làm cho dịu bớt các hoạt động chuyển hóa sau đi lại. 
Bên cạnh bạn cũng có thể đi dạo bất cứ lúc nào, rủ thêm người đi chung càng tốt để làm những phút giây thư giãn đầu óc và cơ thể sau nhiều giờ khiến việc hay học tập. Vậy đi bộ với máy chạy bộ vào lúc nào là nhanh nhất? Điều đó không quan trọng, chỉ bắt buộc thực hiện được việc luyện tập, duy trì một bí quyết đều đặn là bạn đã tăng cường sức khỏe cho mình.
Tags: Máy chạy bộ nào tốt
