Bật mí chăm sóc sức khỏe cho vận động viên chuyên nghiệp

Ngày đăng 28/07/2017 04:35

Bạn chăm sóc cơ thể của bạn thông qua tập thể dục. Tuy nhiên, các bước bạn thực hiện sau khi  tập thể dục có thể nhận lợi ích. Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể kết hợp liệu pháp xoa bóp để giúp cơ bắp tự sửa chữa khi nghỉ ngơi. Thay vì đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe, hay các Spa bạn có thể tận hưởng cảm giác thư giãn ở tại nhà riêng với một chiếc ghế massage toàn thân.

1. Thực trạng chấn thương và bệnh hay gặp ở vận động viên

Các vận động viên chuyên nghiệp phụ thuộc vào hiệu suất tối ưu đã chia sẻ bằng liệu pháp mát-xa trong nhiều năm - trên thực tế hầu hết các đội đều có chuyên gia trị liệu chuyên nghiệp về nhân viên toàn thời gian. Những lợi ích đã được chứng minh của massage không chỉ dành cho những vận động viên chuyên nghiệp, khi sức khỏe của họ được mọi người nghĩ là dẻo dai - họ có thể giúp tăng cường hiệu suất cho những người luyện tập thường xuyên. Với massage thường xuyên, bạn có thể đạt được sự dẻo dai tuyệt đối trong chương trình thể dục của bạn. [caption id="attachment_1903" align="aligncenter" width="500"] Vận động viên - những người luôn gặp rất nhiều về vấn đề sức khỏe[/caption] Cho dù bạn dành nhiều giờ tập luyện trong phòng tập thể dục, chạy các khóa học xuyên quốc gia, chơi bóng đá hoặc đấm bốc, cơ bắp của bạn cần phải khỏe mạnh để phát triển. Họ cần một nguồn cung cấp oxy sẵn có và một hệ thống hỗ trợ tốt của dây chằng và gân. Nếu bạn đã từng xem "Tour de France", có lẽ bạn đã nhận thấy rằng những tay đua đi cùng với một người mát xa cá nhân. Các cầu thủ bóng đá và các ngôi sao bóng chày đi đến bàn mát-xa hoặc xoáy nước để tạo ra các hiệu ứng massage sau khi thi đấu hoặc tập luyện. Họ biết các cơ cần được nhào để phá vỡ sự tích tụ axit lactic xảy ra khi họ tập thể dục. [caption id="attachment_1904" align="aligncenter" width="500"] Mỗi giải thi đấu đều có rất nhiều vận động viên gặp chấn thương (Tour de France)[/caption]

2. Kỹ thuật massage hữu hiệu nhất cho vận động viên

Massage thể thao thường bao gồm việc sử dụng các kỹ thuật sau: +Massage nén - Nhịp điệu áp suất vào cơ để làm mềm các mô liên kết; Được sử dụng như là làm ấm cơ thể sâu hơn và đặc biệt hơn Massage sâu mô + Các kỹ thuật vận động cơ đặc hiệu Massage mở rộng: Kỹ thuật ma sát được sử dụng để tạo ra một sự kéo dài và mở rộng của các nhóm cơ lớn và ma sát ngang sâu được sử dụng để giúp tạo ra mạnh mẽ, Trong giai đoạn tái thiết +Massage chuyên sâu: áp lực đặc hiệu cục bộ vào các điểm mềm trong cơ và mô liên kết để giảm co thắt, nhạy cảm và giảm đau +Massage Lymphatic- kích thích các con đường dẫn nước lympho giúp cải thiện việc loại bỏ axit lactic và các chất thải.

3. Những giá trị mà ghế massage cho vận động viên chuyên nghiệp

Các vận động viên bị thương có thể hưởng lợi từ một chiếc ghế massage thậm chí nhiều hơn những người khỏe mạnh. Sự kích thích nhẹ nhàng giữ cho cơ bắp khỏe mạnh và khuyến khích sự phục hồi của chúng. Nó rung động dây chằng và dây chằng giúp cho cơ thể linh hoạt hơn. Bằng cách giữ mô mềm khỏe mạnh trong khi cơ bắp lỏng lẻo, thời gian hồi phục được rút ngắn đáng kể. Một chiếc ghế mát-xa có thể giảm thiểu những ảnh hưởng của chứng đau mỏi trong thời gian chữa bệnh. [caption id="attachment_1905" align="aligncenter" width="500"] Chấn thương là tình trạng thường trực trong mỗi một vận động viên[/caption] Để thực sự gặt hái những lợi ích của massage, nó phải là một phần trong chế độ luyện tập thường xuyên của bạn. Đi một theo một vòng xoáy hàng ngày, hàng tuần của bạn.Trừ khi bạn phải trong chế độ nghiêm ngặt của bác sĩ, ghế mát-xa là điều tốt nhất mà bạn cần phải lựa chọn. Bạn có thể nhận được sự chăm sóc thường xuyên trong sự thoải mái và riêng tư ngay tại gia đình bạn mà không phải đến bất kỳ một trung tâm điều trị hay spa nào. [caption id="attachment_1907" align="aligncenter" width="500"] Ghế massage Tokuyo TC-366 phù hợp với tất cả các vận động viên [/caption] Tính linh hoạt là rất quan trọng khi cạnh tranh. Thể thao yêu cầu phản ứng tức thì đối với sức khỏe khiến bạn không lường trước được. Nếu cơ thể của bạn linh hoạt, nó có thể uốn cong và thích nghi nhanh chóng với thư thế vận động. Massage cũng giúp tẩy chất độc ra khỏi cơ thể bằng cách lắc chúng ra khỏi cơ, mô mềm và tế bào. Ghế mát xa có nhiều lựa chọn để điều trị. Một số thiết lập cho massage thể thao, massage Thụy Điển, mô sâu hoặc shiatsu massage. Bạn có thể nhắm mục tiêu các khu vực cụ thể hoặc tận hưởng một massage toàn. Vì chúng có ý nghĩa để thư giãn, nhiều mô hình có máy nghe nhạc MP3 tích hợp sẵn. Bạn có thể đeo tai nghe và nghe nhạc trong khi đá lại và thưởng thức cách điều trị. Một số ghế massage thậm chí có máy sưởi tích hợp để điều trị sưng. [caption id="attachment_1908" align="aligncenter" width="500"] Chế độ nghe nhạc, sưởi ấm là một phần trong rất nhiều công dụng tuyệt vời của ghế massage Tokuyo[/caption] Bạn cũng có thể sử dụng ghế massage trước khi thi đấu, tập luyện để sẵn sàng cho cuộc thi. Massage làm tăng lưu lượng máu, làm ấm cơ và thư giãn cơ thể. Nó cũng tập trung tâm trí của bạn và chuẩn bị cho bạn để cạnh tranh với những đối thủ khác. Khi ghế massage rung lên, bạn sẽ cảm thấy sự căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể. Trong khi thi đấu hay luyện tập, bạn sẽ cảm thấy như bạn đã lót cơ. Bạn sẽ có hiệu suất cao nhất ngay từ đầu và sức khỏe luôn trong trạng thái sung sức nhất có thể. [caption id="attachment_1910" align="aligncenter" width="500"] Sức khỏe đạt tối đa khi sử dụng ghế massage trong quá trình chăm sóc sức khỏe[/caption] Massage thể thao giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và đẩy nhanh giai đoạn tái thiết cơ bắp. Nó cũng làm giảm đau và cứng khớp với sự đau đớn cơ bắp, có thể xảy ra 24-48 giờ sau khi tập luyện. Điều này có thể do nhiều yếu tố, bao gồm tổn thương mô nhỏ hoặc mô liên kết, sự tích tụ chất thải hoặc các chất chuyển hóa như axit lactic, hoặc co thắt cơ làm giảm lưu lượng máu đến khu vực trì hoãn việc thu hồi và loại bỏ các chất thải. Massage thể thao cũng có thể làm giảm đau và giảm sự linh hoạt gây ra bởi một điểm kích hoạt. Điểm kích hoạt là một tình trạng đau đớn có thể xảy ra do tập thể dục vất vả bằng cách gây ra đau và hạn chế phạm vi chuyển động. Một điểm kích hoạt là một điểm cụ thể trong một gân hoặc cơ đau đớn để liên lạc. Đau có thể tỏa sang các vùng khác của cơ, và đôi khi có thể đi xuyên qua toàn bộ cơ gây ra đau ở các vùng khác. Các điểm kích hoạt thường phát triển theo thời gian từ việc sử dụng lặp lại của một cơ hoặc một nhóm cơ đặc biệt. Họ thường được gọi là "hải lý", và bất kỳ ai đã từng được mát xa đều biết cảm giác "đau đớn tuyệt vời" của một nút bị nới lỏng trong cơ. Các nút thắt được gọi là điểm kích hoạt, và là những khu vực nhỏ của co thắt. Không được điều trị, điểm kích hoạt có thể dẫn đến chuyển động đau đớn và hạn chế của toàn bộ cơ thể khu vực. Ghế massage là một cách tuyệt vời để làm giảm điểm kích hoạt và khôi phục cơ bắp đến phạm vi tối ưu của họ về chuyển động không đau và tính linh hoạt. Một chiếc ghế mát-xa cũng là một cách tuyệt vời để giảm bớt những căng thẳng vào cuối ngày. Hai mươi phút massage sâu sẽ giúp bạn chuẩn bị một giấc ngủ ngon. Nghỉ ngơi cũng là một thành phần quan trọng cho các vận động viên để thực hiện tốt nhất của họ. Nếu bạn bị mất ngủ, một chiếc ghế massage có thể chỉ là những gì bạn cần để có được cứu trợ.

4. Lợi ích không thể phủ nhận của ghế massage cho vận động viên

Massage và kéo giãn giúp làm tan axit lactic, giảm các cơ chặt và cải thiện tuần hoàn máu trên cơ thể. Máu mang oxy đến các cơ. Sự tuần hoàn được cải thiện có nghĩa là lượng oxy tiếp cận được trong quá trình luyện tập thường xuyên. + Giảm đau và phòng ngừa Cơ bị co thắt có thể dẫn đến đau ở các phần khác nhau của cơ thể. Sưng gân có thể gây ra đau nhức đầu gối và hông - điều trị nguồn gốc của vấn đề và giảm bớt triệu chứng đau và ngăn ngừa thương tích trong tương lai. Giãn và mát xa giãn nở cơ và điều trị chứng đau nhức liên quan đến cơ bắp chặt. Việc xoa bóp và giãn cơ được sử dụng trong quá trình tập thể dục có thể giúp làm giảm hoặc loại bỏ sự đau nhức sau khi tập luyện. Các vận động viên bị đau nhiều lần lặp đi lặp lại khi tham gia thể thao-một người bình thường trải dài hoặc được mát xa sau khi trò chơi có thể làm giảm đau anh sẽ trải nghiệm sau trận đấu. +ĐIỂM ĐỘNG Khi cơ ở trạng thái thư giãn và tự nhiên, các khớp có thể đi qua các chuyển động bình thường của họ. Cơ bắp chặt tạo ra những sự mất cân bằng có thể ngăn cản các khớp xảy ra trong phạm vi di chuyển thích hợp của chúng. Căng da và mát-xa phá vỡ cơ bắp, giảm sự mất cân bằng và đưa cơ trở về trạng thái ban đầu. Cải thiện trong phạm vi chuyển động có thể tăng hiệu suất tập thể dục và ngăn ngừa thương tích và đau đớn trong khi tập luyện. [caption id="attachment_1913" align="aligncenter" width="500"] Sức khỏe là điều cần thiết nhất cho vận động viên để mang vinh quang về cho bản thân[/caption] Nhìn lại, tất cả những gì ghế massage toàn thân đem lại không những tốt cho người bình thường: lao động nặng nhọc, nhân viên văn phòng hay đến bà nội chợ, sinh viên...mà còn tuyệt đối hữu ích với vận động viên chuyên nghiệp, mang đến sức khỏe cho họ khi lên đấu trường mang vinh quang về Tổ quốc.

Bài viết khác