Thực đơn ăn uống của chúng ta đã đủ chất dinh dưỡng hay chưa, có bảo đảm sức khoẻ hay không? Một người tập thể hình thì cần phải ăn uống như thế nào? Đây cũng là câu hỏi mà chúng tôi nhận được nhiều nhất trong tuần qua của khách hàng đến tư vấn về cách tập thể hình với
máy tập đa năng tại cửa hàng của chúng tôi.
Để trả lời cho câu hỏi đó sau đây chúng tôi xin giới thiệu nhóm thực đơn cho những ai sẽ và đang tập thể hình để có một sức khoẻ cũng như dưỡng chất đầy đủ để bổ xung cho cơ thể. Đối với tất cả chúng ta bữa sáng siêu quan trọng, và với người tập thể hình thì càng quan trọng hơn .Bữa sáng là bữa cơm quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng lành mạnh, đầy đủ chất sẽ giúp bạn có tinh thần phấn chấn và có đủ năng lượng cho cả ngày khiến việc, giảm nguy cơ mắc bệnh. Sáng
- Bữa chính: ăn sáng (nghiêm cấm bỏ bữa sáng). Hoàn thành bữa này trước 8h sáng nhé • 01 Hủ tiếu (phở) có thịt gà thịt bò là OK. Hoặc 01 dĩa cơm sườn trứng ốp la (lên hấp thì tốt nhất).Bạn nên ăn ít tinh bột thôi, ăn càng nhiều chất béo thì càng béo đấy. • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml • 01 quả chuối tiêu, 01 quả táo, cam . • 300ml nước chia ra uống từ sáng đến 9h
Thực đơn cho người tập gym với
máy tập thể hình đa năng: - Bữa phụ 1 (10h) • 01 quả trứng luộc (ăn cả quả đỡ phí lòng đỏ) • 01 xúc xích bò loại trung • 02 quả chuối tiêu • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml • 300ml nước chia ra uống trong lúc tập và sau tập 2. TRƯA - Bữa chính: Cơm gia đình có gì ăn lấy là OK rồi Hoàn thành bữa này trước 12h nhé • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml • 01 quả chuối tiêu, 01 quả táo, cam . • 300ml nước chia ra uống từ sáng đến 14h - Bữa phụ 2 (13h): Hoàn thành bữa này trước lúc tập ít nhất 01h • 01 quả trứng luộc (ăn cả quả đỡ phí lòng đỏ) • 01 xúc xích bò loại trung • 02 quả chuối tiêu • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml • Có điều kiện nữa thì uống 1 lần whey protein trước khi tập 30 phút
Thực đơn cho người tập thể hình với
máy tập thể hình tại nhà: \ Bữa phụ 3 (18h) - có thể bỏ bữa này : Bổ sung dinh dưỡng ngay sau khi tập • 01 quả trứng luộc (ăn cả quả đỡ phí lòng đỏ). Có thể bỏ để dành bụng ăn cơm tối • 01 quả chuối tiêu • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml • Có điều kiện nữa thì uống 1 lần Whey protein ngay sau khi tập.
3. TỐI - Bữa chính: Cơm gia đình có gì ăn lấy là OK rồi Hoàn thành bữa này trước 19h30h nhé • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml • 01 quả chuối tiêu, 01 quả táo, cam (ví như có) • 300ml nước chia ra uống từ sáng đến 21h Thực đơn cho người tập thể hình với
ghế tập tạ đa năng giá rẻ. - Bữa phụ 4 (21h30h): Hoàn thành bữa này trước lúc đi ngủ ít nhất 01h • 01 quả trứng luộc (ăn cả quả đỡ phí lòng đỏ) • 02 quả chuối tiêu, cam, táo có thể • 01 hộp sữa vinamilk 180-220ml • Nhớ đánh răng, súc miệng trước khi đi ngủ nhé Những chú ý:Những người mới tập thể hình với giàn tạ đa năng thì thường xuyên phải hỏi huấn luận viên hoặc những người đã tập luyện lâu rồi,tránh những chấn thương không đáng có. Các bạn xem những sản phẩm về giàn tạ đa năng,ghế tập tạ đa năng chủa chúng tôi ở đây:
may tap ta da nang. tag:gian ta da nang,ghế tập tạ đa năng.
